Тайм-менеджмент. Как уменьшить стресс и повысить производительность?

Вы, наверное, знаете, что управление своим временем эффективно поможет вам сделать больше каждый день. Но она имеет важные преимущества для здоровья тоже. Управляя своим временем более разумно, вы можете свести к минимуму стресс и улучшить качество вашей жизни.

Но как вы получаете обратно на трассу, когда организационные навыки не приходят естественно? Чтобы начать работу, выберите одну из этих стратегий, попробуйте это в течение двух-четырех недель и посмотреть, если это помогает. Если это не так, попробуйте добавить еще один. Если нет, попробуйте другой.

План на каждый день. Планирование день может помочь вам сделать больше и чувствовать себя лучше контролировать свою жизнь. Написать список дел, размещать наиболее важные задачи в верхней части. Сохранить график вашей повседневной деятельности, чтобы свести к минимуму конфликты и в последнюю минуту мчится.
Приоритетные задачи. Много времени, но и относительно незначительные задачи может занимать много вашего времени. Определение приоритетности задач будет гарантировать, что вы тратите свое время и энергию на тех, которые действительно важны для вас.
Сказать " нет " ненужные задачи. Рассмотрим ваши цели и планировать, прежде чем согласиться взять на себя дополнительные работы.
Делегат. Взгляните на ваш список и подумайте, что вы можете передать кому-то другому.
Торопитесь, вам нужно сделать качественную работу. Делать работу правильно с первого раза, может занять больше времени знакомству, но ошибки обычно приводят времени на внесение исправлений, которая занимает больше времени в целом.
Перерыв большой, трудоемкий задачи на более мелкие задачи. Работа над ними несколько минут, в то время, пока вы не получите все сделать.
Практика в 10 минутах правило. Работы по боялись задача в течение 10 минут каждый день. Как только вы начали, вы можете обнаружить, вы можете закончить его.
Оценить, как вы тратите свое время. Записывайте все, что вы делаете в течение трех дней, чтобы определить, как вы тратите свое время. Посмотрите на время, которое можно использовать более разумно. Например, вы могли бы добраться на автобусе или на поезде на работу и использовать коммутируют, чтобы догнать на чтение? Если так, вы могли бы освободить немного времени для занятий спортом или проводить с семьей или друзьями.
Меньше отвлекать. Блокировать время в календаре для крупных проектов. В течение этого времени, закрыть дверь и выключить телефон, пейджер, электронную почту.
Много спите, ешьте здоровую пищу и регулярно заниматься спортом. Здоровый образ жизни может улучшить ваше внимание и концентрация, которые помогут повысить эффективность вашей работы, так что вы можете завершить работы за меньшее время.
Взять тайм-менеджмента. Если ваш работодатель предлагает непрерывного образования, взять тайм-менеджмента класса. Если ваше рабочее место не имеет, то выяснить, если в местном колледже, университете или сообщества образования делает программа.
Сделайте перерыв, когда это необходимо. Слишком много стресса могут сорвать ваши попытки получить организовано. Когда вам нужно отдохнуть, принять один. Прогуляться. Сделать несколько быстрых простирается на вашей рабочей станции. Взять однодневный отпуск, чтобы отдохнуть и снова energize.Ask за профессиональной помощью

Если ты тоже в лохмотьях думать об пробовать какие-либо из этих советов, пришло время обратиться за помощью. Ваша жизнь чувствовать себя полностью вышла из-под контроля? Если это так, обратитесь employee assistance program (EAP) на вашем рабочем месте для помощи, или обсудить вашу ситуацию с врачом.